Bien-être
Comment Guérir de l’Anxiété par la Méditation
Guérir de l’Anxiété
L’homme à la différence des animaux appréhende les situations de la vie avec ses émotions, alors que les seconds les appréhendent de leur instinct.
Le dictionnaire définit une émotion comme un état de trouble et d’agitation.
Celui-ci survient de manière brusque et s’accompagne tant de troubles physiques (rougeurs, tremblement) que de modifications physiologiques (accélération cardiaque, libération d’hormones…).
La peur est une émotion positive afin de préserver notre intégrité physique.
En d’autre terme dans les cas de menaces sur notre vie.
Elle est utile, autrement elle est néfaste, car ses effets dans notre corps privent ce dernier de moyens d’action.
L’anxiété est l’une des formes chroniques de la peur et de nombreuses personnes souffrent du trouble d’anxiété généralisé (TAG).
L’institut de veille sanitaire évalue à 6% le taux de prévalence à vie du TAG au sein de la population française
L’anxiété à la différence d’une peur ponctuelle trouve en permanence ses sources dans diverses choses et situations.
La plus petite chose peut être facteur d’anxiété.
Vos relations professionnelles, vos finances, votre santé, et même votre cadre de vie peuvent être une source d’anxiété.
Comprendre les Différent Types de peurs
L’anxiété
est une peur qui anticipe sur l’avenir, c’est la peur relative d’une situation à venir qu’on redoute déjà.
C’est donc une peur sans objet et sans danger.
L’angoisse est également une forme d’anxiété.
Elle est sans objet aussi, mais avec beaucoup plus de signes physiques.
Les “anxieux congénitaux”
tentent contrairement aux personnes ordinaires et occasionnellement anxieuses de garder le contrôle d’un très large éventail de chose.
Par exemple: tenter de se rappeler d’avoir fermé derrière eux ou d’avoir fermé le gaz, et souvent de choses ou situation non encore actuelles ou effectives.
Comme dans le cas de la dépression, les raisons et théories sur l’anxiété sont multiples. Si l’anxiété est une peur préventive sur le futur, la dépression elle est une peur au présent s’appuyant sur des évènements passés.
Il serait fastidieux de discuter des raisons fondamentales de l’anxiété.
Il est par contre plus opportun de parler des solutions pour en guérir.
Comment Arriverait-on à Contraindre notre Esprit à se relaxer et Moins s’Embarrasser de Détails qui nous Font du Tort?
La médecine traditionnelle y apporte déjà dans une certaine mesure une réponse à travers les tranquillisants.
Il demeure que vous pouvez pour une solution plus pérenne et sans dépendance.
Il est possible de reprendre le contrôle de vos émotions à travers la méditation, le massage, un régime sain et plus de sommeil.
Se Défaire de la Peur
L’anxiété est une recherche par l’esprit d’une raison de s’inquiéter en toute situation courante ou à venir.
La pratique quotidienne de méditation est une réponse adéquate à cet état de chose.
Elle apportera à l’esprit saturé la paix.
L’idée de la méditation est de se focaliser sur la recherche du silence de l’esprit.
Il existe different types de méditations, la méditation Vipassana, Zazen, Metta, Kundalini, des Chakras, Tonglen…
Toutes contribuent a apaiser notre esprit via different cheminements.
C’est la pratique quotidienne de la méditation qui vous aidera à mettre en pause votre esprit.
Elle vous aidera à cultiver une préférence de la paix immédiate du présent plutôt que de vous inquiéter de la paix des temps à venir.
On ne tire les bénéfices de la joie, la paix et l’amour qu’au présent, jamais dans le passé ou le futur.
La célèbre présentatrice Oprah Winfrey des États-Unis, attribue son succès et sa fortune à sa manière de vivre “totalement au présent”.
La médecine a reconnu depuis longtemps le rôle curatif de la méditation dans les cas d’anxiété.
Plus de 163 études viennent corroborer ce qui était déjà admis.
Mieux, une autre étude a montré que même dans les cas d’anxiété due à la maladie, aux cancers ou au TAG, la méditation s’est avérée être une panacée.
Les exercices cérébraux modifient nos sécrétions hormonales.
La méditation limite par exemple les réactions des amygdales sur l’homéostasie physiologique ou psychologique.
Ce sont les amygdales qui sont en effet responsables de la sécrétion des hormones en cas d’émotions et de peur en particulier.
Selon une autre étude de l’université de Stanford, 8 semaines de méditation ou d’exercices cérébraux réduisent la réactivité des amygdales.
En résumé, il est possible pour vous de reprendre le contrôle de vos émotions et de dominer vos peurs et votre anxiété.
PourGuérir de l’Anxiété, cela passe par:
La méditation régulière, qui est une rééducation d’un esprit habitué à s’inquiéter de tout;
Les exercices physiques: Le sport intense libère de la dopamine, l’hormone de la récompense.
Les exercices physiques lorsqu’ils sont associés à la méditation sont donc indiqués pour vous aider à reprendre le contrôle;
Une alimentation saine et équilibrée: il est recommandé de ne consommer que des aliments sans conservateurs ou perturbateurs endocriniens lors de votre thérapie.
Ainsi que nous venons de le voir, nos humeurs et peurs sont du fait des hormones.
N’hésitez donc pas à recourir à la méditation dès que possible et devenir quelqu’un de moins anxieux.
